Невролог, сомнолог Федерального центра мозга и нейротехнологий в Москве, 10 лет опыта работы в направлении «Сомнология», кандидат медицинских наук, автор пособия «Путь к гармонии сна»
Автор:
Полякова Татьяна Акимовна
Полякова Татьяна Акимовна
Старт: Сегодня
МАРАФОН "ЗДОРОВЫЙ СОН"
Для кого марафон
- Вы больше не хотите пить таблетки от бессоницы
- Вы не чувствуете свежести после сна
- Вы чувствуете дневную сонливость и снижение работоспособности
- Вы часто испытываете вечернюю тревогу
- У Вас подавленное настроение зимой
- Вы готовы взять ответственность за своё здоровьё
Месяц тренировок по сну включает:
Безлимитный доступ к материалам после входа в телеграм канал
Научная новизна материалов
Домашние задания в течение месяца
Инструменты для самодиагностики
Самоконтроль
Самоконтроль
Психотерапевтический контент
Розыгрыш лампы для сна за активность в марафоне
Улучшение работоспособности
Избавление от страха и тревоги за свой сон
1
2
3
Результаты марафона
Отказ от снотворных, транквилизаторов и антидепрессантов
Программа марафона
Стоимость участия 2500 рублей
Тема: Твой сон - твой биоритм
Практика. Ритмотерапия при нарушении сна
Домашние задания
Практика. Ритмотерапия при нарушении сна
Домашние задания
Тема: Тревога и сон
Практика. Техники снятия тревоги
Домашние задания
Практика. Техники снятия тревоги
Домашние задания
Тема: Подбор ритуалов для сна
Практика. Самодиагностика ведущего канала восприятия
Домашние задания
Практика. Самодиагностика ведущего канала восприятия
Домашние задания
Тема: Сон, питание, гормоны, препараты
Практика. Гигиена сна
Домашние задания
Практика. Гигиена сна
Домашние задания
Тема: Как лечат сны. Что нужно знать и делать
Практика. Техника самогипноза
Домашнее задание
Практика. Техника самогипноза
Домашнее задание
Тема: Влияние света и цвета на сон. Снижения светового загрязнения.
Розыгрыш лампы для сна (интенсивность света 10000 люкс без ультрафиолета)
Розыгрыш лампы для сна (интенсивность света 10000 люкс без ультрафиолета)